Joga Nidra w Las Joga.
Już od 7 listopada 2023 zapraszam do wspólnej praktyki jogi nidry.
Joga nidra, czyli sen jogiczny to głęboka praktyka relaksacyjna, której celem jest wyciszenie ciała i umysłu. Prowadzi do poczucia rozluźnienia i wewnętrznego spokoju, równowagi i regeneracji organizmu. Może polepszyć jakość snu, zredukować stres, napięcie i zmęczenie.
Podczas praktyki kierujemy uwagę do wewnątrz, jesteśmy w tu i teraz – co przynosi wytchnienie od problemów codzienności.
Czego się spodziewać?
Pierwsze kilkanaście minut to lekkie ćwiczenia fizyczno – oddechowe, mające na celu rozluźnienie ciała.
Rozluźnione ciało zaś ma ułatwić drugą część praktyki, czyli medytację prowadzoną, odbywającą się już w bezruchu – najczęściej w pozycji savasany.
Wbrew temu co sugeruje nazwa, by poczuć benefity jogicznego snu nie zasypiamy. Chcemy wprowadzić organizm w fazę, która towarzyszy nam tuż przed zaśnięciem – gdy to jeszcze nie sen, ale już nie rzeczywistość.
Jak się przygotować?
Ubierz się wygodnie.
Zabierz ze sobą coś ciepłego do ubrania/okrycia – w czasie leżenia organizm wychładza się bardzo szybko.
Przydatna może być poduszka czy opaska na oczy.
Ma Ci być po prostu komfortowo. 🙂
*jeśli jesteś pod opieką psychoterapeuty lub psychiatry skonsultuj z nim możliwość uczestniczenia w zajęciach.
Kiedy: wtorki, godz. 19:45
Czas trwania: 1 -1:15 h.
Wejście w ramach karnetu Las Joga lub wejście pojedyncze 50 zł – szczegółowy cennik zajęć.
Zapisy przez grafik Las Joga.
Zajęcia poprowadzi Patrycja Jakubiec – absolwentka Relaksacji i Jogi na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie oraz certyfikowany nauczyciel jogi nidry (YACEP). Na ścieżce jogi od 8 lat. Poza matą – śpiewa, fotografuje, rozpieszcza swoje koty i remontuje stary dom.
Zapraszam do Las Joga,
Kasia Borowska
Rydzów 10, Zalesie Górne
